第五百四十一章 你也想练吗?[2/2页]

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    她记得之前许欢颜说孕妇也可以做适当的运动后，她曾经百度过，知道孕妇适当运动有时候还可以缓解生产时的难度。

    也正是因为这个原因，徐子安才放心让她来找许欢颜的。

    可她在怀孕前，并没有正式接触过瑜伽，只是偶尔看小视频的时候，刷到了一些瘦身教程，跟着时不时做做，并不算是系统的学习过，如果眼下她因为一时的兴趣，让自己腹中的宝宝受到伤害的话，别说是徐子安，就是她自己也不会原谅自己的。

    想到这里，她一脸期许的看向许欢颜。

    “可以呀。”许欢颜点头，像是看出了她心中的担忧，轻声补充道：“关于孕妇适当运动的事情，我之前就和你说过，现在就不老话重提了，如果你真的想做的话，我可以教你几个孕妇瑜伽入门的动作。”

    “好呀。”伴随着许欢颜的话音落下，宋敏立刻起身脱掉了自己脚上的拖鞋，快速走到了许欢颜身旁的双人瑜伽垫上。

    许欢颜见状轻笑，当即也跟着站到了她的身侧，道：“好，那我先教你最简单的坐姿腹式呼吸吧。”

    语毕，许欢颜像是想到了什么，转身走到了一旁用来休息的沙发旁，从上面取来两个靠枕，将其中之一递给了宋敏，道：“首先，我们将靠枕放在尾骨下，然后双腿盘坐，形成舒适的开放性坐姿，让全身的肌肉放松。”

    许欢颜一边说着，一边观察这宋敏的动作，“当姿势摆好之后，我们要调整自己的呼吸，不要用力吸气，然后吸气时让气体慢慢充满下腹部、上腹部、以及肋骨轻轻扩展，再缓慢地将气体完全呼出，整个呼吸过程要尽量保持缓慢、伸长的节奏。”

    “嗯。”宋敏点头，动作做到一半突然像是想到了什么，猛地起身捡起靠枕坐到了许欢颜的对面，道：“我还是坐在你对面吧，这样面对着面，你检查我的动作也能方便点，后面我学难的动作也能看得清楚点。”

    “嗯。”许欢颜轻应了一声，等宋敏重新摆好姿势后，才又针对她的姿势做出了指点。

    时间一分一秒的流逝，直至坐满三分钟后，许欢颜才带着宋敏结束了第一个简易坐姿腹式呼吸的动作，开始进入休息模式。

    原本许欢颜是想趁着休息的时间，询问宋敏一些事情，可想到后面的瑜伽动作都需要道具后，她当下放弃了询问，转而使用运动室内的内线，呼叫了别墅里的佣人，将她们后面连瑜伽的道具抬了上来。

    宋敏等佣人将两张椅子放下离开后，才开口道：“接下来我们要做什么动作？”

    “猫伸展式。”许欢颜开口，刚想做动作示范，宋敏就抢先开口道：“这个动作我会。”

    语毕，她就像是个幼稚园渴望老师夸耀的孩子，当即四肢撑在瑜伽垫上，让双膝分开和骨盆同宽，脚背放松，手臂呈垂直支撑，头部和肩部都保持放松的状态。

    许欢颜看着她吸气呼气时，身体呈现出来的律动配合，嘴角微微上扬，道：“嗯，总体来说你这个动作做的还不错。”

    许欢颜一边说着，一边在宋敏的旁边也做起了这个动作，“按照你刚刚的动作，跟着我的节奏，再陪我做一遍吧。”

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